自分を甘やかす
頑張り屋のための、罪悪感なく自分に優しくする方法を集めた読み物。全30本。文：レン（だ・である調の静かなエッセイ）。
自分を甘やかすのが下手なのは、性格ではなく、習っていないだけだ。
ここにあるのは、大きな決意のいらない、小さな優しさの練習帳。気になったものから、一つずつ読んでほしい。
記事一覧（30本）
- 「自分を甘やかす」が下手な人へ
甘やかすのが下手なのは、あなたのせいではない。
- 今日だけ、と決めて甘やかすとうまくいく
期限つきの甘やかしは、罪悪感に勝てる。
- 自分を甘やかすことに罪悪感がある人へ
罪悪感が消えるのを待たなくても、休んでいい。
- お金をかけない甘やかし方10個
財布を開かなくても、自分には優しくできる。
- 頑張った日の夜の甘やかし方
頑張った夜ほど、雑に終わらせてはいけない。
- 何もしたくない日は、何もしなくていい
「何もしたくない」は、怠けではなく信号だ。
- 「ご自愛」って結局何をすればいいのか
ご自愛は、気持ちではなく行動の名前だ。
- 甘やかすことと、だらけることの違い
違いは行動ではなく、選び方にある。
- 疲れているのに休めない人の特徴
休めないのは、意志が弱いからではない。
- 一人でカフェに行くだけでいい
コーヒー一杯分の時間が、自分を取り戻させる。
- コンビニスイーツで自分をねぎらう夜
数百円のスイーツは、ちゃんとした癒しになる。
- お風呂を「ちゃんと」入るという甘やかし
湯船は、家の中にある一番近い保養地だ。
- 布団の中でだらだらする時間の効用
布団の中の時間に、もっと市民権を。
- 自分の機嫌を自分でとる、の本当の意味
この言葉は、我慢のすすめではない。
- 週に一度の「誰にも会わない日」のすすめ
会わない日は、冷たい日ではなく充電の日だ。
- 甘やかし上手な人がやっている小さな習慣
上手な人は、大きなご褒美より小さな習慣を持っている。
- 「まだ頑張れる」は危険信号
限界は、越える瞬間まで「まだ大丈夫」に見える。
- 予定を入れない勇気
空白のカレンダーは、失敗ではなく成功だ。
- 自分へのハードルを一段下げる練習
ハードルを下げても、あなたの価値は下がらない。
- 疲れた日の夕食は、作らなくていい
台所に立たない夜があっても、生活は続く。
- 「ちゃんとしなきゃ」を今日だけ手放す
ちゃんとしない日を、実験してみてほしい。
- スマホを置いて、ぼーっとする15分
何も見ない15分が、頭の中を片づけてくれる。
- 甘やかしが続かない人の共通点
続かないのは、意志ではなく設計の問題だ。
- 平日の夜に小さな非日常をつくる
非日常は、遠くではなく工夫の中にある。
- 「怠けている」と感じたときに思い出したいこと
あなたが怠けと呼ぶそれは、たいてい休息だ。
- 誰かに甘えるのが苦手な人の甘やかし方
甘え下手でも、癒される道はちゃんとある。
- 月に一度、自分を優先する日を決める
月に一日だけ、自分を一番前の席に座らせる。
- 甘やかした翌日は、少し優しくなれる
自分への優しさは、翌日、人に流れていく。
- 「自分に優しく」が続く仕組みのつくり方
優しさも、仕組みにすれば続いていく。
- 甘やかすことは、明日の自分への投資
今日の癒しは、明日の元手になる。