セックスレス後、体を目覚めさせる順番

長いセックスレスの後、どう再開すればいい？体と心を段階的に目覚めさせる順番を紹介します。

いきなり挿入を目指さない

長期間のブランクの後、いきなり以前のようなセックスを目指すと、緊張や痛み、心理的なハードルでうまくいきがちです。段階を踏んで、体と心を少しずつ目覚めさせるのがコツです。

ステップ1：自分の体から

まずはセルフプレジャーで、自分の体の感覚を取り戻すところから。気持ちよさの感覚を思い出し、リラックスして体に触れる時間を持ちます。

ステップ2：ふれあいから再開

パートナーとは、挿入をゴールにせず、ハグやキス、肌のふれあいから。安心ホルモンを高め、『また触れ合える』という安心を取り戻すことが先決です。

ステップ3：前戯を丁寧に

体が温まり、潤い、心がほぐれてから、ゆっくりと。ローションを活用し、痛みのない範囲で。焦らず、二人のペースで進めましょう。

よくある質問

Q. セックスレスで相手との距離も開いています。

体の再開の前に、ふれあいや会話で心の距離を縮めることが大切です。ハグなど性的でないスキンシップから始めるのもおすすめです。

Q. 再開したら痛くてできませんでした。

ブランク後はよくあることです。潤い・前戯・リラックスを整え、段階的に。痛みが続くなら婦人科で相談してください。