罪悪感の正体を、ほどく
罪悪感は、あなたが誠実だからこそ生まれます。
何も感じない人は、罪悪感も抱きません。
まず、それだけは覚えておいてください。
そのうえで、罪悪感が「誰に・何に対して」のものかを、静かに見分けます。
相手のパートナーに対してでしょうか。自分の生活に対してでしょうか。それとも、理想の自分に対してでしょうか。
正体がわかると、漠然とした重さが少しだけ軽くなります。
責め続けても、解決しない
罪悪感は、自分を罰することで消えるものではありません。
責めれば責めるほど、心は消耗し、判断する力が落ちます。
力が落ちた状態では、続けるかやめるかも、うまく選べません。
だから、まずやることは反省ではありません。
いったん、休むことです。
罪悪感と、距離を取る
罪悪感が湧いたら、消そうとしません。
「いま、罪悪感がある」と、ただ言葉にして眺めます。
感情は、抵抗すると強くなり、認めると静かになります。
距離を取るとは、感じないふりではなく、飲み込まれないことです。
誰にも言えない気持ちの、置き場所
罪悪感がつらいのは、誰にも言えないからでもあります。
言えないまま抱えると、心の中で膨らんでいきます。
否定せずに、ただ聞いてくれる相手がいるだけで、圧は下がります。
あなたを裁かない場所を、ひとつ持っておいてください。