やめたいのに、やめられない理由
やめられないのは、意志が弱いからではありません。
会えたときの安心や高揚が、強く記憶に残るからです。
そして、やめれば戻ってくる「寂しさ」を、心が怖がっています。
つまり、しがみついているのは相手ではなく、寂しさを埋めてくれる感覚のほうです。
ここに気づくだけで、やめ方の向きが変わります。
「寂しさの穴」を、直視する
やめるとき、多くの人が同じ壁にぶつかります。
関係が消えたあとに残る、大きな空白です。
その穴を放っておくと、また同じ関係で埋めたくなります。
だから、やめる前に、穴を別の形で満たす準備をしておきます。
穴を埋めるのは、新しい恋愛でなくてかまいません。
気を張らない時間、話を聞いてもらう時間、やさしくされる時間。
「関係を増やさずに満たす」ほうが、やめたあとが楽になります。
連絡を、段階的に減らす
ゼロにしようとすると、反動で戻りやすくなります。
だから、少しずつでOKです。
まず、即レスをやめます。
次に、自分から連絡する回数を減らします。
通知を切る時間を長くしていきます。
会う頻度を、月に一度ずつ落としていきます。
坂道をゆっくり下りるように、距離をつくります。
やめたあとの自分を、ケアする
やめた直後は、寂しさが強く出ます。
それは失敗ではなく、離れられている証拠です。
その時期こそ、自分を責めずに、やさしく扱ってください。
ひとりで抱えきれないときは、ただ話を聞いてもらうだけでもかまいません。