恥ずかしさとの付き合い方｜羞恥心は敵じゃない

感じること、声が出ること、見られること——恥ずかしさは自然な感情です。無理に消さず、上手に付き合いましょう。

恥ずかしさは自然な感情

性的な場面で恥ずかしさを感じるのは、ごく自然なこと。むしろ大切にしている証拠でもあります。『恥ずかしがる自分はダメ』と否定する必要はありません。

無理に消そうとしない

『恥ずかしがってはいけない』と頑張ると、かえって力が入ります。恥ずかしさはあってよいもの。あることを認めたうえで、安心できる範囲から少しずつ広げていくのが現実的です。

安心が恥ずかしさをほどく

信頼できる相手、評価されない空気の中では、恥ずかしさは自然とやわらいでいきます。『反応を喜んでもらえる』とわかると、見せること・感じることへの抵抗が減っていきます。

恥ずかしさは快感にもなる

ドキドキする恥ずかしさは、興奮と紙一重の感情でもあります。敵として消そうとするより、味方として付き合えると、ラブタイムはむしろ豊かになります。

よくある質問

Q. 声や反応を見せるのが恥ずかしいです。

最初は小さな反応からでOK。安心できる相手なら、あなたの反応はむしろ喜ばれます。少しずつ慣れていけば大丈夫です。

Q. 恥ずかしくて何も集中できません。

照明を落とす、目を閉じる、相手に密着するなど、視線や羞恥をやわらげる工夫をしてみてください。環境を整えると楽になります。