セックスへの苦手意識を解きほぐす5つの問いかけ

『なんとなくセックスが苦手』——その背景には理由があります。5つの問いかけで、やさしく解きほぐしてみましょう。

問1：体の痛みが原因ではない？

過去に挿入が痛かった経験があると、体が行為自体を警戒するようになります。

問2：プレッシャーを感じていない？

『イカなきゃ』『相手を満足させなきゃ』というプレッシャーが、行為を義務に変えていないか。結果を目標から外すだけで、苦手意識が軽くなることがあります。

問3：安心できない相手・環境ではない？

急かされる、評価される、断れない——そんな関係では苦手意識が募って当然です。安心できる相手・環境かを見つめ直してみましょう。

問4：過去のつらい経験が影響していない？

過去のつらい経験が、今の拒否反応につながることがあります。これは弱さではなく体の防衛反応です。無理せず、必要なら専門家の力を借りてよいのです。

問5：『こうあるべき』に縛られていない？

『普通はこうするもの』という思い込みが、自分を苦しめていないか。セックスに正解はなく、苦手なら無理にする必要もありません。自分の気持ちを最優先にしていいのです。

パートナーがいるのに苦手なとき

好きな相手がいる、関係もうまくいっている。それでもセックスだけは気が進まない。そんな自分を「おかしい」「申し訳ない」と責めてしまう人がいます。

相手を好きな気持ちと、行為が苦手な気持ちは、同時にあってもかまいません。どちらかが嘘というわけではありません。

苦手でも、ふれあいは欲しいことがある

セックスは苦手でも、手をつなぐ、抱きしめられる、隣で眠る。そういうふれあいは心地よい、という人もいます。苦手なのは触れ合うことそのものより、その先にある「しなきゃ」の空気なのかもしれません。

「ここまでは好き、ここからは今は無理」と、自分の中で線を引いてみると、相手に伝える言葉も見つかりやすくなります。

よくある質問

Q. セックスを避けているうちに、夫とのふれあい自体がなくなりました。

「求められたら困る」と思うと、抱きしめることまで控えてしまいがちです。「今はハグだけがいい」と先に伝えておくと、その先を気にせずにふれあいを戻しやすくなります。

Q. 苦手意識は克服すべきですか？

無理に克服する必要はありません。原因を知り、安心できる範囲で少しずつ。したくない時はしない、という選択も尊重されるべきです。

Q. 相手に苦手だと言えません。

『ゆっくり進めたい』『安心したい』など、苦手の中身を希望の形で伝えると、相手も合わせやすくなります。