会えない時間が、一番つらい理由
婚外恋愛は、会えない時間のほうが圧倒的に長いです。
その長い時間、心は相手のことばかり考えます。
次に会えるのはいつか。
いま、何をしているのか。
考えるほど、目の前の生活が薄くなっていきます。
つらいのは、会えないこと以上に、待つあいだ心が奪われることです。
連絡を待つほど、苦しくなる仕組み
返信が来ると、安心します。
来ないと、不安になります。
この浮き沈みを繰り返すうちに、心は相手の連絡に支配されていきます。
スマホを何度も見てしまうのは、あなたが弱いからではありません。
脳が、その浮き沈みに慣れてしまっているだけです。
今すぐできる、寂しさの応急処置
通知を、時間を決めて切ります。
スマホを別の部屋に置き、十五分だけ離れます。
その十五分で、体を動かすか、湯船に入ります。
「待つ」以外の行動を挟むだけで、支配は少しゆるみます。
自分の時間に、主導権を戻す
会えない時間を、相手を待つ時間にしません。
自分のための時間に、少しずつ塗り替えていきます。
予定を先に入れておきます。
気を張らずに過ごせる時間を、自分から用意しておきます。
待つ側でい続けないことが、寂しさを小さくします。