呼吸法で感度を上げる｜息を止めるとイケない理由

感度を上げる意外な鍵が『呼吸』。息を止めるクセがあると、せっかくの快感が止まってしまいます。

息を止めると体は緊張する

気持ちよくなると、つい息を止めて力んでしまう人が多いのですが、これは体を緊張させ、快感の波を止めてしまいます。呼吸と自律神経は直結しているからです。

息を止める＝交感神経が優位＝興奮にブレーキ、という流れです。

吐く息を長くするとゆるむ

リラックスの鍵は『吐く息』。ゆっくり長く吐くと副交感神経が優位になり、体がゆるんで感じやすくなります。4秒吸って8秒吐く、くらいの意識がおすすめです。

緊張に気づいたら、まず一回ふーっと長く吐く。それだけで体は変わります。

快感の波に呼吸を合わせる

高まってきたら、息を止めずに深い呼吸を続けることで、波を途切れさせずに育てられます。声を出すこともこの解放を助けます。

『止めずに吐き続ける』を意識するだけで、感覚の伸びが変わるという人は多いです。

よくある質問

Q. 呼吸を意識すると気が散ります。

最初だけでOKです。リラックスのきっかけとして一度長く吐いたら、あとは自然な呼吸に任せて快感に意識を戻しましょう。

Q. 過呼吸のようになりませんか？

無理に激しく呼吸する必要はありません。あくまで『止めない・吐く息を長く』を意識する程度で十分です。